mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • JAK ZAČÍT
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE

Převis na břiše? Maminky po císařském řezu jej, bohužel, často znají.

Úvod / Proměny / Převis na břiše? Maminky po císařském řezu jej, bohužel, často znají.

Převis na břiše? Maminky po císařském řezu jej, bohužel, často znají.

21. 7. 202021. 7. 2020vytvořila MámaCoTrénujeRubrika Proměny, Trénink, Vše

Když se mi narodil první syn Honzík, porod probíhal klasickým způsobem a dalo by se říct, že při odchodu z porodnice jsem téměř žádné bříško neměla. Dokonce jsem odcházela v džínách, které jsem nosila před těhotenstvím. Po šestinedělí jsem začala opět cvičit a během krátké doby jsem byla zase zcela ve formě.

Ta mi ale nevydržela dlouho, protože jsem 6 měsíců po porodu opět otěhotněla, tak trochu neplánovaně 🙂 Kvůli komplikacím před porodem se Kubík narodil císařským řezem a nejvíce mě na tom překvapilo to, že mi lékaři při každé vizitě říkali, jak se vše krásně hojí, jak je jizva nádherná a já měla stále břicho, jako v 7 měsíci… Zdravotně bylo asi vše v pořádku, ale z toho břicha jsem byla rozčarovaná. Co mi ale nejvíce vadilo byl ten převis… Povolené bříško viselo přes jizvu a když jsem si vzala kalhoty, tak mi břicho viselo 2x. Jednou přes džíny a jednou přes jizvu 🙂

Po císařském řezu se doporučuje klidový režim alespoň 8 týdnů, což sice se starším synem tak úplně nešlo, ale od cvičení jsem si dala pauzu. Byla jsem velmi zvědavá, zda se mi podaří, dát bříško vůbec ještě do původního stavu a začala jsem. Všem maminkám bych za sebe doporučila, vyhledat fyzioterapeuta, který vám na začátku zkontroluje, zda jsou břišní svaly v pořádku, zda tam není diastáza či jiný problém. Zároveň také poradí, jak s jizvou pracovat, aby nebyla tak „stažená“, ale byla naopak „volná“.

Myslím, že základem je, zvolit na začátek správné cviky a začít svaly posilovat „z hloubky“. Posílit hluboký stabilizační systém a postupně zpevňovat i ostatní svaly. Bříško určitě nezmizí tím, že budeme svaly jen posilovat. Je potřeba také spalovat tuky a k tomu je ideální vhodná strava a také aerobní činnost, kdy tělo tuky spaluje.

Na úvodní fotce je rozdíl 2 měsíců. Ta první byla focena před začátkem cvičení, tedy 8 týdnů po porodu a ta druhá přesně za 2 měsíce. Když bych tedy měla shrnout, které věci jsou asi nejdůležitější, tak jsou to tyto:
1) vhodné cviky
2) aerobní činnost
3) správná strava
4) práce s jizvou

Pokud máte chuť, pustit se do proměny svého bříška také, moc ráda poradím, jak a s čím začít 🙂
Více o našich proměnách zde: https://www.mamacotrenuje.cz/promena/

Komentáře

0Proč začít cvičit zrovna v létě?Postava po dětech. Prý ji děti kazí, je to tak?

Sdílej tento příspěvek

Facebook Twitter Pinterest

O autorovi

Markéta Brožová (MámaCoTrénuje)

Být fit znamená cítit se skvěle!

Další příspěvky

  • Oblíbené
  • Nejnovější
Proč se u někoho výsledky dostaví hned a u někoho to trvá?
Proč se u někoho výsledky dostaví hned a u někoho to trvá?
3 nejčastější překážky na cestě ke správnému stravování
3 nejčastější překážky na cestě ke správnému stravování
Sabina D.
Sabina D.
Jak být mamkou ve formě?
Jak být mamkou ve formě?
Sebevědomí není totéž co sebeklam.
Sebevědomí není totéž co sebeklam.
Situace ve kterých přibíráme.
Situace ve kterých přibíráme.
Postava po dětech. Prý ji děti kazí, je to tak?
Postava po dětech. Prý ji děti kazí, je to tak?

Kategorie

  • Motivace/Psychika
  • Nezařazené
  • Novinky
  • Proměny
  • Strava
  • Trénink
  • Vše

Nejnovější příspěvky

  • Jak být mamkou ve formě?
  • Sebevědomí není totéž co sebeklam.
  • Situace ve kterých přibíráme.
  • Postava po dětech. Prý ji děti kazí, je to tak?
  • Převis na břiše? Maminky po císařském řezu jej, bohužel, často znají.
mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • JAK ZAČÍT
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE
VOP a GDPR
Máma, co trénuje © 2020 | Všechna práva vyhrazena