0 % jsme mamky, jako ty
0 z 10 má program plný povinností
0 % nemá hlídání
0 udělalo první krok
0 programů už jsme odcvičily

  • O čem to je?

    MámaCoTrénuje není jen online cvičení, ale ucelený koncept, který pomáhá maminkám s celkovou změnou životního stylu.

  • V čem se lišíme?

    Základem je vedení „krok za krokem“, individuální péče, síla komunity i vlastní zkušenosti dvojnásobné maminky, která klub založila.

  • Odbornost

    Součástí týmu jsou odborníci s mnohaletými zkušenostmi, kteří vědí, jak trénink správně, metodicky sestavit.

  • Proč to zkusit?

    Bude tě to bavit 🙂 Kvalitu služby oceňují i fyzioterapeuti, pro které je zdravý pohyb prioritou.

Jaký adventní kalendář si letos vyloupnete vy?

My ten tréninkový!

Holky, pozor! Oblíbený FIT kalendář je zpět a ve zcela novém kabátku. Doby, kdy jsme nadšeně vylupovaly okénka adventního kalendáře a těšily se na kousek čokolády, jsou už možná pryč, ale tento kalendář vás nebude bavit o nic méně a navíc nás udrží i v tomto hektickém období fit.

Fit i na Vánoce…

PROTOŽE VÁNOCE UŽ SE KVAPEM BLÍŽÍ…

Dát ženě šperk, nebo třeba wellness víkend je bezpochyby krásný dárek… Dát někomu „cvičení“ může znít skoro jako škodolibost, že? 🙂 Ale není tomu tak. Co se ale ve skutečnosti skrývá pod tímto dárkem?

Pokud si přejete najít pod stromečkem jeden z těchto poukazů, není nic snazšího, než napsat Ježíškovi 🙂 Stačí mu poslat tento odkaz: www.mamacotrenuje.cz/pro_jeziska

Začít pečovat o své tělo můžeme už v porodnici…

S tímto programem můžeme začít už v porodnici. Je sestaven ve spolupráci s fyzioterapeuty a jeho cílem je pečovat o tělo maminky od porodu, až po začátky cvičení zaměřené na lepší kondici, hubnutí i zpevňování postavy.

V čím lepší kondici naše tělo máme, tím lépe se nám daří zvládnout i péči o naše miminko a ten celodenní fofr 🙂

Překážkou není ani diastáza a umíme pomoci i s povoleným pánevním dnem. Cvičení je časově i prostorově nenáročné. Také jsme maminky a víme, že času v tomto období není nazbyt.

Naše TOP programy

Když potřebujeme začít pozvolna…ať už po porodu, nebo po delší pauze.

Chtěli jsme něco, co zabere málo času, ale bude mít skvělé výsledky. Voilà 🙂

Když potřebujeme, aby naše postava prošla razantní proměnou a v krátkém čase 🙂

Co jsme dokázaly zvládnout za pár týdnů?

Klikni na fotku a podívej se na průběh proměny i celkové výsledky.

Co na začátku často řešíme?

  • Kilča navíc, povolená postava

    Některé z nás odejdou z porodnice v džínách, které nosily před otěhotněním a některých se kila drží i několik let. Dostat se do formy ale nemusí být tak těžké, jak se na první pohled zdá.

  • Diastáza, pánevní dno

    Rozestup břišních svalů trápí mnoho maminek a je potřeba zvolit vhodné cviky. S tím také počítáme a mohou s námi cvičit jak maminky s diastázou tak ty, které se potřebují zaměřit na povolené pánevní dno.

  • Převis po císaři, vypouklé břicho

    Po porodu císařským řezem někdy zůstává břicho viset přes jizvu a většinou se nám to moc nelíbí. Stejně tak, jako vypouklé břicho, kdy máme pocit, jako bychom snad ani neporodily 🙂 I s tím se dá pracovat.

  • Nepotřebuješ fitko ani hlídání

    Začít pravidelně cvičit…hmm, ale co když nemám hlídání, nebo žádné fitko poblíž? Cvičit můžeš doma. Neztrácej čas přesuny. Vše zvládneš v běžném domácím prostředí a naplánuješ podle sebe.

  • Že na to nemáš čas?

    A chceš si ho najít? Cvičí s námi i mamky, které mají 4 děti a to už musí být nějaký fofr 🙂 Toto cvičení je pro mamky, takže se s nedostatkem času počítá. Poradíme ti, jak na to.

  • No jo, ale co ta únava?

    Když mám chvilku klid, nejradši bych si hodila nohy nahoru a to mám jít cvičit? Nebudeme ti lhát a první dny asi nebudou nic moc. ALE čím lepší fyzička, tím více energie. Ten pocit, když najednou zvládáš věci, které ti dělaly velké problémy, je k nezaplacení.