mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • PROGRAMY
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE
0 % jsme mamky, jako ty
0 z 10 má program plný povinností
0 % nemá hlídání
0 udělalo první krok
0 programů už jsme odcvičily
  • O čem to je?

    MámaCoTrénuje není jen online cvičení, ale ucelený koncept, který pomáhá maminkám s celkovou změnou životního stylu.

  • V čem se lišíme?

    Základem je vedení „krok za krokem“, individuální péče, síla komunity i vlastní zkušenosti dvojnásobné maminky, která klub založila.

  • Odbornost

    Součástí týmu jsou odborníci s mnohaletými zkušenostmi, kteří vědí, jak trénink správně, metodicky sestavit.

  • Proč to zkusit?

    Bude tě to bavit 🙂 Kvalitu služby oceňují i fyzioterapeuti, pro které je zdravý pohyb prioritou.

NOVINKA! ZBRUSU NOVÝ PROGRAM „PLOCHÉ BŘÍŠKO“ V PRODEJI!

Bříško je zkrátka oblast, kterou potřebujeme dát do formy nejčastěji a to jak vy, tak my 🙂 Dali jsme dohromady program, který zeštíhlí celou postavu a krásně vytvaruje bříško.

Asi nejvíc vás překvapí, jak jsou tréninky krátké. Chtěli jsme něco, co nám zabere málo času, ale bude mít skvělé výsledky. Je ale potřeba se u tréninků „neflákat“ a pořádně do toho šlápnout 🙂 Celkový efekt postavy často kazí i to, že se různě hrbíme, protože máme zkrácené svaly. Tady se zaměříme i na to, abychom měli krásné držení těla a bříško tak vypadalo, prostě, báječně!

VÍCE O PROGRAMU

Parádní novoroční výzva!

Někdy nás může „nakopnout“ i vědomí, že se nejedná jen o nějaké naše „domácí“ snažení, ale někdo nás tzv. hlídá, naše výsledky sleduje a celé snažení náležitě ocení 🙂 Připravili jsme si tedy soutěž, kdy po skončení výzvy vyhlásíme hlasování o 3 nejúspěšnější proměny. Vítězky se mohou těšit na krásné dárky!

Přidáš se?

Vyčistit si hlavu, dobít baterky a vyladit svou postavu? Která z nás by to nechtěla… 🙂 Těšit se můžete nejen na naše ověřené „stálice“, ale i na zbrusu nový program PLOCHÉ BŘÍŠKO, který vás překvapí svým efektem!

VÍCE O VÝZVĚ

Začít pečovat o své tělo můžeme už v porodnici…

S tímto programem můžeme začít už v porodnici. Je sestaven ve spolupráci s fyzioterapeuty a jeho cílem je pečovat o tělo maminky od porodu, až po začátky cvičení zaměřené na lepší kondici, hubnutí i zpevňování postavy.

V čím lepší kondici naše tělo máme, tím lépe se nám daří zvládnout i péči o naše miminko a ten celodenní fofr 🙂

Překážkou není ani diastáza a umíme pomoci i s povoleným pánevním dnem. Cvičení je časově i prostorově nenáročné. Také jsme maminky a víme, že času v tomto období není nazbyt.

VÍCE O PROGRAMU

Naše TOP programy

Když potřebujeme začít pozvolna…ať už po porodu, nebo po delší pauze.

VÍCE O PROGRAMU

Právem patří k našim nejoblíbenějším programům. Sexybřicho je prostě TOPka! 🙂

VÍCE O PROGRAMU

Plavky, ať se na léto klidně třesou, naše křivky však okouzlí svými pevnými tvary. 👍😁

VÍCE O PROGRAMU

Co jsme dokázaly zvládnout za pár týdnů?

Klikni na fotku a podívej se na průběh proměny i celkové výsledky.

Chci začít cvičit

Co na začátku často řešíme?

  • Kilča navíc, povolená postava

    Některé z nás odejdou z porodnice v džínách, které nosily před otěhotněním a některých se kila drží i několik let. Dostat se do formy ale nemusí být tak těžké, jak se na první pohled zdá.

  • Diastáza, pánevní dno

    Rozestup břišních svalů trápí mnoho maminek a je potřeba zvolit vhodné cviky. S tím také počítáme a mohou s námi cvičit jak maminky s diastázou tak ty, které se potřebují zaměřit na povolené pánevní dno.

  • Převis po císaři, vypouklé břicho

    Po porodu císařským řezem někdy zůstává břicho viset přes jizvu a většinou se nám to moc nelíbí. Stejně tak, jako vypouklé břicho, kdy máme pocit, jako bychom snad ani neporodily 🙂 I s tím se dá pracovat.

  • Nepotřebuješ fitko ani hlídání

    Začít pravidelně cvičit…hmm, ale co když nemám hlídání, nebo žádné fitko poblíž? Cvičit můžeš doma. Neztrácej čas přesuny. Vše zvládneš v běžném domácím prostředí a naplánuješ podle sebe.

  • Že na to nemáš čas?

    A chceš si ho najít? Cvičí s námi i mamky, které mají 4 děti a to už musí být nějaký fofr 🙂 Toto cvičení je pro mamky, takže se s nedostatkem času počítá. Poradíme ti, jak na to.

  • No jo, ale co ta únava?

    Když mám chvilku klid, nejradši bych si hodila nohy nahoru a to mám jít cvičit? Nebudeme ti lhát a první dny asi nebudou nic moc. ALE čím lepší fyzička, tím více energie. Ten pocit, když najednou zvládáš věci, které ti dělaly velké problémy, je k nezaplacení.

Nikdy jsem u ničeho nevydržela déle, jak týden, takže pokud jsem to zvládla já, zvládnete to i vy 🙂

Jiřina Löschnerová

Není to vůbec náročné…cvičením doma ušetřím spoustu času. Není co ztratit, teda krom přebytečných kil 🙂

Markét Trymlová

Nebojte se mamky, kopněte lenost do zadku. Nikde není psáno, že máma nemůže být sexy.

Adél Večeřová

Oceňuji naprosto vše. Přístup, vysvětlení, podpora, důvěra… to vše je skvělá motivace.

Sabina Dvořáková

Je to nenáročné na čas, motivující a hlavně podporující cvičení. Skvělé ženy!

Jana Němcová

Líbí se mi variace cvičení a příjemný přístup.

Kristýna Drhovská

Je to super klub a podporuje ženy, který chtějí něco ve svém životě změnit. 🙂

Angela Vohnoutová

jdu do toho

mama_co_trenuje

mama_co_trenuje
Děkuju za takové recenze! 😍🍀 Ahoj holky, Děkuju za takové recenze! 😍🍀

Ahoj holky, chtěla bych se s Vámi podělit taky o svoje výsledky. Mám dvě malé děti 1,5 a 2,5 a oba císařem, takže se mi udělal na břichu nádherný převis. 🙂 Každopádně díky tomuhle programu se postupně dostávám zase zpátky do formy.  Původně jsem začala výzvu (Tabata) v říjnu, úplně mě to nadchlo. Druhou výzvu jsem ale neodjela, protože: Vánoční shon, nemocné děti, zánět v kolenu atd... Tak jsem se do toho v lednu pustila znovu. Mám za sebou Ploché břicho. Zase jsem shodila 2 kg, které jsem shodila i při Tabatě, ale taky během Vánoc teda zase nabrala 😅👍. Celkově mám dole od úplného začátku po 8.týdnech cvičení s pauzou 27cm. Je to obrovská motivace! I když teda nemile mě zaskočily zase strie 🙈. Speciální jídelníček nedodržuju, snažím se nepřejídat, nejíst moc na večer. Jím to, co zbytek rodiny občas si dám i něco sladkého. Snažím se dát jednou týdně saunu a sem tam rychlou chůzi navíc. 

Jinak jsem zjistila, že fakt musím cvičit první polovinu dne, jinak se k tomu už těžko dostanu. Moc oceňuji, že jsou cvičení efektní a krátké 🙏, že to zvladnu i s dětmi za zadkem. I když teda u Plochého břicha jsem občas dost trpěla 😅, tak mi cvičení perfektně sedí. Žádná svalová horečka, rozhýbání, mobilita a komplexní přístup...super! 👍 

Tak tenhle týden nucená pauza kvůli nachlazení, ale od pondělí vlítnu na spalovač. Nemůžu se dočkat! Snad do léta ještě nějaké kila a cenťáky padnou. 🙏😀

#recenze #hubniti #mamacotrenuje #mamacocvici #maminka #weightlosstransformation #weightloss #kiladolu #hubneme #hubnepodetech #hubnemepohybem #hubnemedoplavek #makame #makej #pridejseknam #jsmemamycotrenujou #jsmevtomspolu #spolutozvladneme #spolutodame #pridejse
Zdravíme maminky z Prahy a okolí🙋‍♀️ ve Zdravíme maminky z Prahy a okolí🙋‍♀️
ve spolupráci s komunitním centrem Jahoda jsme připravily "mini kurz" cvičení, které bude zaměřeno zejména na bříško. Lekce budou probíhat přímo v Jahodě, na adrese Na Slupi 1483/14, Praha 2. 
Hlídání zajištěno! 🤩
Startujeme už ve čtvrtek 9.2. od 16:30. Kdo se přidá? Rezervaci můžete udělat zde: https://jahoda.cz/krouzky/cviceni-pro-maminky/
Rozdíl necelý měsíc! Tak kdy se přidáš k n Rozdíl necelý měsíc! 
Tak kdy se přidáš k nám?? Zacvič si s námi! 💪🤩

Program https://www.mamacotrenuje.cz/povanocni_formovacka/!

A jedeme dál! 💪🍀

#mojecesta #mojetelo #mojepromena #mamacotrenuje #mamafitness #mamacocvici #makame #bezpracenejsoukolace #promena #hubnemepoporodu #hubnemejidlem #hubnemejidlem #zdravyzivotnistyl #zdravehubnuti #spolutozvladneme #spolutodame #kiladolu #jsmemamycotrenujou #jsmevtomspolu #pridejse
Přiznejte se, kdo se váží každý den?! 😉 Přiznejte se, kdo se váží každý den?! 😉

Váha. Vážení. Poslední dobou mi hodně píšete ohledně Vaší váhy. Ráda bych Vám k tomu napsala pár vět. Za mě, největší nesmysl je vážit se každý den. Zbytečně pak máte špatnou náladu, depku, že hubnutí nejde, tak jakbyste si přály. Byl to dřív můj každodenní rituál. Ráno vstát a šup na váhu. Jsem ráda, že jsem se to odnaučila. Pokud se chcete vážit, doporučuji max 1x za týden a to ideálně hned ráno ve spodním prádle na lačno. Váhu může ovlivňovat spousta faktorů - stres, nevyspání, blížící se menstruace... Je naprosto přirozené, že váha kolísá +- 2kg během dne,... A co si budem, hubnutí je i o hlavě, tak proč se zbytečně stresovat? To samé a úplně přirozené je, že se po čase váha zastaví a chvíli bude stagnovat.. I v téhle chvíli je důležité zachovat klid a nepropadat depresi. Pokud víte, že vše děláte, jako doposud, věřte, že je to jen chvilková záležitost a váha zase půjde dolů. Proto je nejlepší vážit se a fotit. A hlavně s nikým se nesrovnávat. Někomu jde hubnutí rychleji, ale to neznamená, že něco děláte špatně! Nikdy 2 ženy při stejné výšce a stejné váze nebudou vypadat stejně. Vždy záleží na rozložení tuků, svalů....

#vaha #vahajejencislo #vazeni #stres #hubnuti #zmerse #hubnuti #hubneme #kiladolu #jetovhlave #vhlave #jenvhlave #psychickapohoda #spolutodame #motivace #sdileni #sdilenimotivuje #mamacotrenuje #mummyfit #hybemese #cvicime #pohyb #bezpracenejsoukolace #zvladnuto #nostress
Kamča a její proměna. 😍👍 S Kamčou bojuj Kamča a její proměna. 😍👍

S Kamčou bojuju pokaždé co se týče kvality fotek, ale myslím, že i přesto jde vidět tenhle super pokrok! Mám opravdu radost! 😍👍 Kamča dala dolů 7,8 kg!! A celkem 48 centimetrů z čehož nejvíce v oblasti pupíku a to krásných 12 cm! 

Co říkáte na tuhle proměnu?! 

Zapoj se a přidej se k nám! Do léta i Ty můžeš být fit! 😍💪 Ještě pořád se můžeš zapojit do novoroční výzvy:

https://www.mamacotrenuje.cz/chci_byt_fit/

#mamacotrenuje #mamafit #fitmums #motivace #motivujem💚 #fitmama #cviveninadoma #cvivime #cviveninadoma #trenujeme #treninknadoma #domacitrenink #doformy #letoseblizi #doplavek #makame #makam #sdilenimotivuje #pojddotoho #hubnemejidlem #hubnemezdrave #zdravastrava #zdravehubnuti #hubnu #makame #pojddotoho #spolutozvladneme #spolutodame #jsmevtomspolu #kiladolu #maminka
Bříško je zkrátka oblast, kterou potřebujeme Bříško je zkrátka oblast, kterou potřebujeme dát do formy nejčastěji a to jak vy, tak my 🙂 Dali jsme dohromady program, který zeštíhlí celou postavu a krásně vytvaruje bříško.

Koupit můžete tady: 
https://www.mamacotrenuje.cz/ploche_brisko/

#plochebricho #plochebrisko #mamacotrenuje #zenyzenam #onlinegym #cvicenipoporodu #cviceniprozeny #cvicimezdomu #domacitrenink #domacicviceni #domacicviceni #hubnemedoplavek #zdravehubnuti #kiladolu #motivace #jsmevtomspolu #jsmemamycotrenujou #hubnoucikomunita #hubneme #doplavek #cviky #cvikynadoma #gymhomework #fitnessmum #maminka #mamafit
Načíst více Sledovat na Instagram

mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • PROGRAMY
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE
VOP a GDPR
Souhlas se zpracováním osobních údajů | Máma, co trénuje © 2023 | Všechna práva vyhrazena
Spravovat Souhlas s cookies
Abychom vám mohli poskytovat co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o vašem zařízení technologie, jako jsou soubory cookie. Souhlas s těmito technologiemi nám umožňuje zpracovávat údaje, jako je chování při prohlížení nebo jedinečné ID na těchto stránkách. Neudělení souhlasu nebo jeho odvolání může negativně ovlivnit některé funkce a vlastnosti.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Předvolby
{title} {title} {title}