cvičení na doma pro maminky

Cvičení doma: Úspora času, kterou ocení především maminky

V dnešní uspěchané době, kdy se mnohé maminky snaží sladit pracovní a rodinné povinnosti, je důležité nacházet efektivní a časově úsporné způsoby, jak se udržovat fit. Cvičení doma se stává stále populárnější volbou a my se podíváme na důvody, proč je to skvělá možnost pro maminky.

1. Flexibilita tréninkového plánu

Jednou z největších výhod cvičení na doma je jeho flexibilita. Maminky si mohou naplánovat tréninky podle svého rozvrhu – během spánku dítěte, po ránu nebo večer, když děti usnou. Místo cesty do posilovny se tak můžete věnovat krátkým tréninkům, které vám umožní efektivně využít čas.

2. Úspora času

Cvičením doma ušetříte cenný čas, který byste jinak strávily na cestě do fitness centra. Místo toho můžete tento čas investovat do sebe nebo ho strávit s rodinou. I krátké cvičení doma může přinést skvělé výsledky. Programy o délce do 30 minut jsou ideální pro zaneprázdněné maminky, které potřebují rychlé, ale účinné cvičení.

3. Pohodlí a soukromí

Cvičení doma nabízí komfort a soukromí. Můžete se cítit uvolněně a hlavně si užít své cvičení bez rozptýlení ostatních lidí. Tato volba je skvělá pro maminky, které se chtějí vyhnout zkoumavým pohledům a znovu získat své sebevědomí.

„Není to vůbec náročné… cvičením doma ušetřím spoustu času. Není co ztratit, teda krom přebytečných kil 🙂

Markét Trymlová

4. Možnost snadné kombinace s péčí o děti

Cvičit doma znamená, že můžete snadno kombinovat cvičení na doma do 30ti minut s péčí o děti. Můžete cvičit vedle svých dětí a zapojit je do tréninkového procesu. Naučte i své děti zdravé návyky a vytvořte jim příklad aktivního životního stylu.

V případě, že jste typ, který potřebuje vzít za ruku a dovést do cíle, doporučuji vyzkoušet online koučink www.koucka-online.cz.

5. Přístup k pestré nabídce online programů

Naše platforma nabízí širokou škálu online programů, které jsou navrženy speciálně pro maminky. Tyto programy zahrnují různé styly cvičení a jsou přizpůsobitelné vašim potřebám. Krátké tréninky jsou navrženy tak, aby vyhovovaly vašemu rozvrhu a byly efektivní.

Cvičení doma…

…je skvělý způsob, jak ušetřit čas a udržet se v kondici, přitom si užít i chvíle s rodinou. Pokud hledáte motivaci a efektivní cvičební plány, nezapomeňte se podívat na naši nabídku online programů. Udělejte první krok k aktivnějšímu a šťastnějšímu životu ještě dnes!

Cvičení doma pro maminky

Co na začátku často řešíme?

Kilča navíc, povolená postava

Některé z nás odejdou z porodnice v džínách, které nosily před otěhotněním a některých se kila drží i několik let. Dostat se do formy ale nemusí být tak těžké, jak se na první pohled zdá.

Diastáza, pánevní dno

Rozestup břišních svalů trápí mnoho maminek a je potřeba zvolit vhodné cviky. S tím také počítáme a mohou s námi cvičit jak maminky s diastázou tak ty, které se potřebují zaměřit na povolené pánevní dno.

Převis po císaři, vypouklé břicho

Po porodu císařským řezem někdy zůstává břicho viset přes jizvu a většinou se nám to moc nelíbí. Stejně tak, jako vypouklé břicho, kdy máme pocit, jako bychom snad ani neporodily 🙂 I s tím se dá pracovat.

Nepotřebuješ fitko ani hlídání

Začít pravidelně cvičit…hmm, ale co když nemám hlídání, nebo žádné fitko poblíž? Cvičit můžeš doma. Neztrácej čas přesuny. Vše zvládneš v běžném domácím prostředí a naplánuješ podle sebe.

Že na to nemáš čas?

A chceš si ho najít? Cvičí s námi i mamky, které mají 4 děti a to už musí být nějaký fofr 🙂 Toto cvičení je pro mamky, takže se s nedostatkem času počítá. Poradíme ti, jak na to.

No jo, ale co ta únava?

Když mám chvilku klid, nejradši bych si hodila nohy nahoru a to mám jít cvičit? Nebudeme ti lhát a první dny asi nebudou nic moc. ALE čím lepší fyzička, tím více energie. Ten pocit, když najednou zvládáš věci, které ti dělaly velké problémy, je k nezaplacení.