mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • PROGRAMY
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE

Programy

Úvod / Programy

NEJPRVE PÁR SLOV O METODĚ

Říkáš si někdy, co jsi dělala s časem ještě před dětmi? 🙂 Ono, totiž, návod, jak být ve formě s dostatkem času, nebo bez něj se bude dost lišit. Mamky často potřebují věci, které jsou efektivní. Za málo času, hodně muziky… To je takový základ, na kterém celá metoda stojí. Cvičení musí být snadno proveditelné doma, bez žádných příprav a jídelníček takový, aby se tak, při troše dobré vůle, mohla stravovat celá rodina.

I když bude návod sebelepší, ale zůstane jen na papíře, nic moc se nezmění. Proto je nedílnou součástí metody také koučink, díky kterému to všechno hezky, krok za krokem, převádíme do praxe a učíme se zvládat i nejrůznější překážky.

V ČEM TATO METODA MAMINKÁM POMOHLA?

  • ZMĚNILY REŽIM

    Naučily se, jak se dá zaběhnutý režim plný povinností upravit a získat čas pro sebe.

  • JSOU FIT

    Začaly pravidelně cvičit a jsou ve formě.

  • VĚDÍ CO JÍST

    Naučily se stravě rozumět, což jim pomáhá nastavit režim, který vyhovuje celé rodině.

ZAČÍNÁME PO PORODU

S tímto programem můžeme začít už v porodnici. Je sestaven ve spolupráci s fyzioterapeuty a jeho cílem je pečovat o tělo maminky od porodu, až po začátky cvičení zaměřené na lepší kondici, hubnutí i zpevňování postavy.

  • VHODNÉ UŽ V PORODNICI

  • VYTVOŘENO S FYZIOTERAPEUTY

  • PRO ZDRAVÍ I LEPŠÍ POCIT

VÍCE O PROGRAMU

POZVOLNA DO FORMY (4 týdny)

Program je skvělý do začátku. Ať už začínáme po porodu, nebo jsme měly delší dobu pauzu, tato varianta tréninku bude ideální. Cviky jsou v odlehčených variantách a bez poskoků.

  • SKVĚLÉ DO ZAČÁTKU

  • ODLEHČENÉ VARIANTY CVIKŮ

  • CELÉ TĚLO

VÍCE O PROGRAMU

OD PORODU DO FORMY (10 týdnů)

Výhodný balíček, který kombinuje program Začínáme po porodu a program Pozvolna do formy. Ideální pro maminky, které jsou krátce po porodu a chtějí začít pečovat o své tělo.

  • SKVĚLÉ DO ZAČÁTKU (už v porodnici)

  • VYTVOŘENO S FYZIOTERAPEUTY

  • ODLEHČENÉ VARIANTY CVIKŮ

VÍCE O PROGRAMU

SEXYBŘICHO (4 týdny)

Právem patří k našim nejoblíbenějším programům. Sexybřicho je prostě TOPka! 🙂 Pokud potřebujeme shodit pár kil, zeštíhlit pas a vypracovat bříško, je to jasná volba.

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA BŘÍŠKO

VÍCE O PROGRAMU

SEXYBŘICHO 2 (4 týdny)

Bylo na čase vytvořit dalšího favorita, který účinně zatočí s kily navíc a zároveň krásně vytvaruje oblast pasu a bříška…. tak tady je 🙂

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA BŘÍŠKO

VÍCE O PROGRAMU

PLOCHÉ BŘÍŠKO (4 týdny)

Asi nejvíc vás překvapí, jak jsou tréninky krátké! Chtěli jsme něco, co nám zabere málo času, ale bude mít skvělé výsledky. Je ale potřeba se u tréninků „neflákat“ a pořádně do toho šlápnout 🙂

  • SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ
  • ZAMĚŘENO NA PAS A BŘÍŠKO

VÍCE O PROGRAMU

SUPERSPALOVAČ TUKŮ (5 týdnů)

Stalo se vám, že se váha nějakým zázračným způsobem posunula nahoru? Pokud ano, bude se tento program hodit! Je skvělý nejen pro celkové spalování, ale zároveň i krásně tvaruje postavu. Výborně se hodí prostě kdykoliv, když potřebujeme spálit nějaké to „kilčo“ navíc!

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA CELÉ TĚLO

VÍCE O PROGRAMU

SUPERSPALOVAČ TUKŮ 2 (5 týdnů)

Jednička měla zkrátka takový úspěch, že jsme nemohli jinak, než vytvořit dvojku 🙂 Jak ho co nejlépe vystihnout? „Ještě více spalovací – nenechá ani gram navíc!“. Určitě je skvělý jak pro finální „rýsovačku“, tak pro počáteční „odpich“, protože jsou výsledky brzy viditelné.

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA CELÉ TĚLO
VÍCE O PROGRAMU

PEVNÝ ZADEK – TABATA (4 týdny)

Pevný, kulatý zadeček a stehna bez celulitidy? Kdo by je nechtěl 🙂 Program se skvěle hodí pro ty, které se potřebují při hubnutí a tvarování zaměřit více na spodní část těla.

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA ZADEČEK A NOHY

VÍCE O PROGRAMU

PEVNÝ ZADEK – ŠTÍHLÁ STEHNA (5 týdnů)

Tak tohle je parádní tvarovačka! Jeden z našich nejlepších programů na zpevnění zadečku a zeštíhlení stehen. Kombinuje cardio a posilování, takže dostane tvé nožky do parádní formy.

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA PEVNÝ ZADEČEK A ŠTÍHLÉ NOŽKY

VÍCE O PROGRAMU

SUPERWOMAN (4 týdny)

Cvičení s vlastní vahou je super, ale taková pěkná tvarovačka s činkami má, rozhodně, něco do sebe. Zpevníme celé tělo a zaměříme se i na ruce, aby vypadaly (nejen v tílku) prostě báječně. Připravené na transformaci v Superwoman? 🙂

  • SPALOVÁNÍ

  • ZPEVŇOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

  • ZAMĚŘENO NA CELÉ TĚLO A ŠTÍHLÉ PAŽE

VÍCE O PROGRAMU

DO PLAVEK (4 týdny)

Kdo by se nechtěl připravit na plavkovou sezónu? 🙂 Program je sestaven tak, aby formoval celé tělo a samozřejmě spaloval tuky. A protože není čas ztrácet čas, tréninky jsou krátké (do 30 min), ale za to maximálně efektivní!

  • SPALOVÁNÍ, TVAROVÁNÍ

  • KRÁTKÉ A EFEKTIVNÍ TRÉNINKY

  • ZAMĚŘENO NA CELÉ TĚLO

VÍCE O PROGRAMU

ADVENTNÍ FIT KALENDÁŘ (24 dní + 2 bonusy)

Před Vánoci ho prostě milujeme! Většinou na nic není čas, dohání nás lehčí či těžší stres, ale co se takhle každý den na chviličku zastavit, vyčistit si hlavu a dobít baterky? Denně nás čeká jedna dvacetiminutovka a vše se zvládá mnohem lépe 🙂

  • SPALOVÁNÍ, TVAROVÁNÍ

  • KRÁTKÉ A EFEKTIVNÍ TRÉNINKY

  • ZAMĚŘENO ČISTOU HLAVU 🙂

VÍCE O PROGRAMU

ADVENTNÍ FIT KALENDÁŘ 2 (24 dní + 2 bonusy)

Vypadá to, že už se nám vžil do každoroční tradice 🙂 Jednička byla parádní a daly jsme si ji hned dva roky po sobě. Letos to však chtělo novou nálož endorfinů a věříme, že vás nadchne stejně, jako nás!

  • SPALOVÁNÍ, TVAROVÁNÍ

  • KRÁTKÉ A EFEKTIVNÍ TRÉNINKY

  • ZAMĚŘENO ČISTOU HLAVU 🙂

VÍCE O PROGRAMU

POVÁNOČNÍ FORMOVAČKA (4 týdny)

Tak tahle formovačka se báječně hodí po takovém tom „období klidu“…, kdy se nám do přehnané aktivity příliš nechce, ale zároveň cítíme, že gaučink a cukroví by bylo dobré teď vyměnit za trochu pohybu. Cílem tohoto programu je opětovné, nebo třeba i zcela nové nastartování a zformování našich křivek 🙂

  • SPALOVÁNÍ, TVAROVÁNÍ

  • KRÁTKÉ A EFEKTIVNÍ TRÉNINKY

  • ZAMĚŘENO NA ČISTOU HLAVU 🙂

VÍCE O PROGRAMU

S BUDDHOU TO DÁM! (4 týdny)

Buddha umí zázraky! Budeš překvapená, jak krásně tvé tělo zformuje! Program, jehož hlavním úkolem je zpevnění a vytvarování celého těla. Hodně se zaměřujeme na bříško, zadeček, ale také ramena a paže. Tréninky jsou spíše kratší, ale o to intenzivnější. Budeme potřebovat činky, případně lahve s vodou. Díky zátěži můžeme na svaly působit intenzivněji a výsledkem je, že budou krásné, štíhlé a prorýsované. Nezabere moc času a doslova okouzlí výsledkem!

  • SPALOVÁNÍ, TVAROVÁNÍ

  • KRÁTKÉ A EFEKTIVNÍ TRÉNINKY

  • ZAMĚŘENO NA PRORÝSOVÁNÍ CELÉHO TĚLA

VÍCE O PROGRAMU
  • ZHODNOCENÍ

    Po skončení programu probereme, jak se nám to spolu povedlo a mrkneme na výsledky.

  • NOVÉ CÍLE

    Probereme tvé nové cíle a na co se chceš nyní zaměřit.

  • NASTAVENÍ

    Poradíme ti, jakými programy navázat, aby byly výsledky co nejlepší.

mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • PROGRAMY
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE
VOP a GDPR
Souhlas se zpracováním osobních údajů | Máma, co trénuje © 2023 | Všechna práva vyhrazena
Spravovat Souhlas s cookies
Abychom vám mohli poskytovat co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o vašem zařízení technologie, jako jsou soubory cookie. Souhlas s těmito technologiemi nám umožňuje zpracovávat údaje, jako je chování při prohlížení nebo jedinečné ID na těchto stránkách. Neudělení souhlasu nebo jeho odvolání může negativně ovlivnit některé funkce a vlastnosti.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Předvolby
{title} {title} {title}