Přes léto je prázdninový režim, čas dovolených a pohybu máme přeci dost, nebo ne? Někdy si také říkáme, že to, co jsme nestihly do plavek už stejně nedoženeme, tak proč se přes léto honit… Začneme od září, ale ne hned, protože to jdou děti zase do školy a začátky bývají někdy náročné… takže nějak potom, až bude čas 🙂
Ale co když je právě léto fajn období pro změnu? Dny jsou delší, sluníčko nás nabíjí energií a cvičit můžeme v podstatě kdekoliv (doma, na terase, na zahradě, na chatě…). Cvičení navíc nemusí být dlouhé a pokud nevíme, co cvičit, můžeme využít výhod internetu a cvičit online.
Myslím, že mnoho z nás vidí cvičení jako něco, co je „navíc“, tak trochu nad rámec programu a ještě k tomu nejde zrovna o příjemnou záležitost, jako třeba zajít si na masáž, ke kadeřnici, nebo s kamarádkou na kafe. Není to ani záležitost jednorázová, že bychom si to jednou „odbyly“ a byl by klid. Je to činnost, kterou bychom měly dělat pravidelně, pokud chceme mít nějaké výsledky. To bývá často problém. Je to činnost pravidelná a ještě k tomu ne tak příjemná, alespoň na začátku. Tak komu by se do toho chtělo a ještě v létě?
Ideální čas pro odstartování takové změny asi neexistuje, ale přesto si myslím, že léto není o nic horší, než zbytek roku. Ono je tak nějak pořád něco… Na podzim už se zase blíží Vánoce. Než se rozkoukáme je jaro a když nezačneme včas, máme pocit, že letos už to do plavek zase nestíháme 🙂 Pokud se však na cvičení i změnu stravy přestaneme dívat jako na něco, co má vliv jen na náš vzhled, zjistíme, že je to něco, díky čemuž se cítíme lépe a to nejen fyzicky, ale hlavně psychicky. Mít více energie do každodenních věcí, zbavit se případných bolestí, které jsou často způsobeny právě ochabnutím a zkrácením svalů, nebo mít jen každý den lepší náladu není vůbec k zahození. Vážně chceme čekat na tu správnou chvíli, kdy se tak můžeme cítit, nebo se tak chceme cítit co nejdříve?
Na začátku se nemusíme hned zničit tím, že budeme cvičit „do úmoru“, odpírat si vše, co nám teď chutná a překopat celý svůj režim. To není cílem. Cílem je, naučit se to zařadit do svého režimu tak, aby mi to bylo příjemné. Jak jsem psala na začátku, díky delším dnům a času denního světla máme pocit větší energie a mnohdy se nám nové věci začínají o to snáz. Není to o tom, že bychom k tomu měly přistoupit tak, že toto léto obětujeme cvičení, ale nejlépe tak, že si toto léto užijeme o to víc, protože začneme dělat něco, co už třeba delší dobu odkládáme. Nemyslím si, že je potřeba kvůli tomu nějak zásadně měnit svůj plánovaný program. V naší facebookové skupině „jsme MámyCoTrénujou“ jsou například rychlé desetiminutovky, tedy cvičení, které zabere jen 10 minut! Možná si říkáte, zda má takové cvičení vůbec cenu a jestli to k něčemu povede… Ano, má! Třeba tím, že je cvičení krátké, svižné a rychle uteče, zjistíte, že to nemusí být tak nepříjemné, jak se třeba na první pohled zdá… Když se vám podaří, vmáčknout někam 10 minut, které vás budou bavit, zcela jistě budete mít motivaci tam časem zařadit i 20, nebo 30 minut.
Ať už bude vaše léto ve stylu nových změn, nebo ne, přeji vám, ať je co nejpohodovější a stojí za to! 🙂
Komentáře