0 % jsme mamky, jako ty
0 z 10 má program plný povinností
0 % nemá hlídání
0 udělalo první krok
0 programů už jsme odcvičily

  • O čem to je?

    MámaCoTrénuje není jen online cvičení, ale ucelený koncept, který pomáhá maminkám s celkovou změnou životního stylu.

  • V čem se lišíme?

    Základem je vedení „krok za krokem“, individuální péče, síla komunity i vlastní zkušenosti dvojnásobné maminky, která klub založila.

  • Odbornost

    Součástí týmu jsou odborníci s mnohaletými zkušenostmi, kteří vědí, jak trénink správně, metodicky sestavit.

  • Proč to zkusit?

    Bude tě to bavit 🙂 Kvalitu služby oceňují i fyzioterapeuti, pro které je zdravý pohyb prioritou.

Co víc si k Vánocům přát, než se mámou, co trénuje stát 🙂

Co takhle si letos pod stromeček nadělit lepší náladu, více energie, čistější hlavu a trochu času pro sebe? Silným vedlejším účinkem těchto programů je i vylepšení postavy a skvělý pocit ze sebe sama 🙂

U Ježíška si to můžete „posichrovat“ například zasláním dopisu prostřednictvím tohoto odkazu 🙂

Aktuálně – Adventní FIT kalendář je zpět! A v novém kabátku 🙂

Holky, pozor! Oblíbený FIT kalendář je zpět a ve zcela novém kabátku. Doby, kdy jsme nadšeně vylupovaly okénka adventního kalendáře a těšily se na kousek čokolády, jsou už možná pryč, ale tento kalendář vás nebude bavit o nic méně a navíc nás udrží i v tomto hektickém období fit.

Startujeme už 1.12.2022! Přidáš se?

Na každý den je jiný trénink. Cvičení je krátké, do dvaceti minut i s protažením. Některé dny jsou náročnější, jiné zase naopak, abychom zvládly odcvičit všech 24 dní po sobě. Tréninky jsou navíc efektivní, takže i s malým množstvím času to na sobě pocítíš. Těšit se můžeš i na Silvestrovský speciál.

Začít pečovat o své tělo můžeme už v porodnici…

S tímto programem můžeme začít už v porodnici. Je sestaven ve spolupráci s fyzioterapeuty a jeho cílem je pečovat o tělo maminky od porodu, až po začátky cvičení zaměřené na lepší kondici, hubnutí i zpevňování postavy.

V čím lepší kondici naše tělo máme, tím lépe se nám daří zvládnout i péči o naše miminko a ten celodenní fofr 🙂

Překážkou není ani diastáza a umíme pomoci i s povoleným pánevním dnem. Cvičení je časově i prostorově nenáročné. Také jsme maminky a víme, že času v tomto období není nazbyt.

Naše TOP programy

Když potřebujeme začít pozvolna…ať už po porodu, nebo po delší pauze.

Právem patří k našim nejoblíbenějším programům. Sexybřicho je prostě TOPka! 🙂

Plavky, ať se na léto klidně třesou, naše křivky však okouzlí svými pevnými tvary. 👍😁

Co jsme dokázaly zvládnout za pár týdnů?

Klikni na fotku a podívej se na průběh proměny i celkové výsledky.

Co na začátku často řešíme?

  • Kilča navíc, povolená postava

    Některé z nás odejdou z porodnice v džínách, které nosily před otěhotněním a některých se kila drží i několik let. Dostat se do formy ale nemusí být tak těžké, jak se na první pohled zdá.

  • Diastáza, pánevní dno

    Rozestup břišních svalů trápí mnoho maminek a je potřeba zvolit vhodné cviky. S tím také počítáme a mohou s námi cvičit jak maminky s diastázou tak ty, které se potřebují zaměřit na povolené pánevní dno.

  • Převis po císaři, vypouklé břicho

    Po porodu císařským řezem někdy zůstává břicho viset přes jizvu a většinou se nám to moc nelíbí. Stejně tak, jako vypouklé břicho, kdy máme pocit, jako bychom snad ani neporodily 🙂 I s tím se dá pracovat.

  • Nepotřebuješ fitko ani hlídání

    Začít pravidelně cvičit…hmm, ale co když nemám hlídání, nebo žádné fitko poblíž? Cvičit můžeš doma. Neztrácej čas přesuny. Vše zvládneš v běžném domácím prostředí a naplánuješ podle sebe.

  • Že na to nemáš čas?

    A chceš si ho najít? Cvičí s námi i mamky, které mají 4 děti a to už musí být nějaký fofr 🙂 Toto cvičení je pro mamky, takže se s nedostatkem času počítá. Poradíme ti, jak na to.

  • No jo, ale co ta únava?

    Když mám chvilku klid, nejradši bych si hodila nohy nahoru a to mám jít cvičit? Nebudeme ti lhát a první dny asi nebudou nic moc. ALE čím lepší fyzička, tím více energie. Ten pocit, když najednou zvládáš věci, které ti dělaly velké problémy, je k nezaplacení.