mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • PROGRAMY
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE
0 % jsme mamky, jako ty
0 z 10 má program plný povinností
0 % nemá hlídání
0 udělalo první krok
0 programů už jsme odcvičily
  • O čem to je?

    MámaCoTrénuje není jen online cvičení, ale ucelený koncept, který pomáhá maminkám s celkovou změnou životního stylu.

  • V čem se lišíme?

    Základem je vedení „krok za krokem“, individuální péče, síla komunity i vlastní zkušenosti dvojnásobné maminky, která klub založila.

  • Odbornost

    Součástí týmu jsou odborníci s mnohaletými zkušenostmi, kteří vědí, jak trénink správně, metodicky sestavit.

  • Proč to zkusit?

    Bude tě to bavit 🙂 Kvalitu služby oceňují i fyzioterapeuti, pro které je zdravý pohyb prioritou.

Jaký adventní kalendář si letos vyloupnete vy?

My ten tréninkový!

Holky, pozor! Oblíbený FIT kalendář je zpět a ve zcela novém kabátku. Doby, kdy jsme nadšeně vylupovaly okénka adventního kalendáře a těšily se na kousek čokolády, jsou už možná pryč, ale tento kalendář vás nebude bavit o nic méně a navíc nás udrží i v tomto hektickém období fit.

VÍCE O KALENDÁŘI

Fit i na Vánoce…

PROTOŽE VÁNOCE UŽ SE KVAPEM BLÍŽÍ…

Dát ženě šperk, nebo třeba wellness víkend je bezpochyby krásný dárek… Dát někomu „cvičení“ může znít skoro jako škodolibost, že? 🙂 Ale není tomu tak. Co se ale ve skutečnosti skrývá pod tímto dárkem?

VÍCE O POUKAZECH

Pokud si přejete najít pod stromečkem jeden z těchto poukazů, není nic snazšího, než napsat Ježíškovi 🙂 Stačí mu poslat tento odkaz: www.mamacotrenuje.cz/pro_jeziska

OMRKNOUT DOPIS

Začít pečovat o své tělo můžeme už v porodnici…

S tímto programem můžeme začít už v porodnici. Je sestaven ve spolupráci s fyzioterapeuty a jeho cílem je pečovat o tělo maminky od porodu, až po začátky cvičení zaměřené na lepší kondici, hubnutí i zpevňování postavy.

V čím lepší kondici naše tělo máme, tím lépe se nám daří zvládnout i péči o naše miminko a ten celodenní fofr 🙂

Překážkou není ani diastáza a umíme pomoci i s povoleným pánevním dnem. Cvičení je časově i prostorově nenáročné. Také jsme maminky a víme, že času v tomto období není nazbyt.

VÍCE O PROGRAMU

Naše TOP programy

Když potřebujeme začít pozvolna…ať už po porodu, nebo po delší pauze.

VÍCE O PROGRAMU

Chtěli jsme něco, co zabere málo času, ale bude mít skvělé výsledky. Voilà 🙂

VÍCE O PROGRAMU

Když potřebujeme, aby naše postava prošla razantní proměnou a v krátkém čase 🙂

VÍCE O PROGRAMU

Co jsme dokázaly zvládnout za pár týdnů?

Klikni na fotku a podívej se na průběh proměny i celkové výsledky.

Chci začít cvičit

Co na začátku často řešíme?

  • Kilča navíc, povolená postava

    Některé z nás odejdou z porodnice v džínách, které nosily před otěhotněním a některých se kila drží i několik let. Dostat se do formy ale nemusí být tak těžké, jak se na první pohled zdá.

  • Diastáza, pánevní dno

    Rozestup břišních svalů trápí mnoho maminek a je potřeba zvolit vhodné cviky. S tím také počítáme a mohou s námi cvičit jak maminky s diastázou tak ty, které se potřebují zaměřit na povolené pánevní dno.

  • Převis po císaři, vypouklé břicho

    Po porodu císařským řezem někdy zůstává břicho viset přes jizvu a většinou se nám to moc nelíbí. Stejně tak, jako vypouklé břicho, kdy máme pocit, jako bychom snad ani neporodily 🙂 I s tím se dá pracovat.

  • Nepotřebuješ fitko ani hlídání

    Začít pravidelně cvičit…hmm, ale co když nemám hlídání, nebo žádné fitko poblíž? Cvičit můžeš doma. Neztrácej čas přesuny. Vše zvládneš v běžném domácím prostředí a naplánuješ podle sebe.

  • Že na to nemáš čas?

    A chceš si ho najít? Cvičí s námi i mamky, které mají 4 děti a to už musí být nějaký fofr 🙂 Toto cvičení je pro mamky, takže se s nedostatkem času počítá. Poradíme ti, jak na to.

  • No jo, ale co ta únava?

    Když mám chvilku klid, nejradši bych si hodila nohy nahoru a to mám jít cvičit? Nebudeme ti lhát a první dny asi nebudou nic moc. ALE čím lepší fyzička, tím více energie. Ten pocit, když najednou zvládáš věci, které ti dělaly velké problémy, je k nezaplacení.

Nikdy jsem u ničeho nevydržela déle, jak týden, takže pokud jsem to zvládla já, zvládnete to i vy 🙂

Jiřina Löschnerová

Není to vůbec náročné…cvičením doma ušetřím spoustu času. Není co ztratit, teda krom přebytečných kil 🙂

Markét Trymlová

Nebojte se mamky, kopněte lenost do zadku. Nikde není psáno, že máma nemůže být sexy.

Adél Večeřová

Oceňuji naprosto vše. Přístup, vysvětlení, podpora, důvěra… to vše je skvělá motivace.

Sabina Dvořáková

Je to nenáročné na čas, motivující a hlavně podporující cvičení. Skvělé ženy!

Jana Němcová

Líbí se mi variace cvičení a příjemný přístup.

Kristýna Drhovská

Je to super klub a podporuje ženy, který chtějí něco ve svém životě změnit. 🙂

Angela Vohnoutová

jdu do toho

mama_co_trenuje

mama_co_trenuje
Moje výročí! Jsou to přesně 3 roky, 3 roky co Moje výročí! Jsou to přesně 3 roky, 3 roky co jsem chtěla hezké vánoční fotky a při pohledu na fotku vlevo jsem se zděsila...do té doby jsem věděla, že mám něco nahoře, ale přišlo mi to pořád v pohodě. Navíc jsem pořád poslouchala, že je to vlastně ok. Že mám 3 děti, tak co bych chtěla?! Až fotky z Vánočního focení mně přiměly že sebou něco začít dělat! Řekla jsem si, Romano, buď zvedneš prdel a začneš ze sebou něco dělá, nebo budeš v létě brečet! Jsem ráda za to, že jsem v té době narazila na mámu, co trénuje a začala s pravidelným pohybem. Začátek nebyl jednoduchý, ale stálo to za to! 😍👌

https://www.mamacotrenuje.cz/programy/

#mamacotrenuje #gymhome #homegym #budufit #chcibytfit #cvi#cviceninadoma #cvicimdoma #domacitrenink #domacicviceni #gymhome #fitnessmum #fitmum #jsmevtomspolu #spolusilnejsi #motivace #motivujem💚 #motivuj #spolukiladolu #mojetelo #mojepromena #mojecesta
Jelikož je všude teď Black Friday, udělaly jsm Jelikož je všude teď Black Friday, udělaly jsme pro Vás taky akci!

S kódem: blackfriday máte slevu na všechny naše programy, včetně členství, gumy a oblečení! 

Sleva platí pouze do neděle 19.11!
Tak neváhejte! 😍🍀

https://www.mamacotrenuje.cz/programy/

#blackfriday #akce #sleva #mamacotrenuje #programnacviceni #onlinegym #onlinecviceni #gymhome
Máme tady pro Vás soutěž, připravily jsme ji Máme tady pro Vás soutěž, připravily jsme ji spolu s @beauty.by.radka.podgorna
a @za_plochym_brichem_po_3_detech . Hrajeme o dvě poukázky na libovolný program, můžeš darovat i jako dárek k Ježíšku a dva kosmetické balíčky.
Podmínky soutěže:
Sleduj profil @za_plochym_brichem_po_3_detech a @beauty.by.radka.podgorna
@mama_co_trenuje

Označ v komentářích 3 lidi, které by tahle soutěž taky mohla zajímat.

Dej likes příspěvku, který se Ti poslední dobou líbil nejvíc.

Pokud můžeš, sdílej ve stories! 🎄⭐

Soutěž potrvá do středy 22.11, poté vybere Radka 2 výherce. 
Přejeme hodně štěstí! 🎄⭐
Abych nezapomněla, musím pochválit svého muže Abych nezapomněla, musím pochválit svého muže! Který začal cvičit se mnou a nevzdal to, i když někdy je to na zabití 😁🤣
Musím říct, že je super vzájemně se motivovat a "předhánět" se...😁💪

#promena #hubnoucikomunita #hubnemepohybem #hubnemezdrave #hubnemedoplavek #spolukiladolu #spolusilnejsi #spolutozvladneme #kiladolu #mamacotrenuje #mamnato #onlinegym #onlinecviceni #cviceninadoma #cvicimdoma #domacitrenink #gymmotivation #motivuj #kalorickydeficit #kaloricketabulky
Moje 3 měsíční proměna! 🤩 Celkem se mi po Moje 3 měsíční proměna! 🤩

Celkem se mi podařilo dát dolů 39 cm po celém těle! Z toho nejvíc přes pupík 9 cm a pas 7 cm! 
Co se týče váhy, žádná sláva, ale už jsem ji přestala řešit a vnímám už jí jako číslo, což beru jako malé vítězství! 🤩💪

#mojepromena #mamacotrenuje #mamalife #makamnasobe #makamespolecne #spolutozvladneme #spolukiladolu #homegym #gymmotivation #gymhome #onlinecviceni #mojetelo #cestajecil #jetovhlave #jetojenvhlave #jedudal #motivuj #motivace #motivujem💚 #motivationfitness #motivation
Holky, moc děkuju za takové zprávy! Tahle mi p Holky, moc děkuju za takové zprávy!

Tahle mi přišla dnes od Terky: "ahoj Romčo, v pondělí jsem docvičila ploché bříško, neměla jsem pocit, že bych něco zhubla, ale zlepšila se mi kondice a únava. Každopádně jsem se vyfotila a změřila a jsem nadšená! Takový výsledek jsem za měsíc nečekala!"

Samozřejmě nadšená jsem i já! Protože přesně pro tohleto to děláme! Jinak Terka dala za měsíc dolů cca 20 cm, nejvíc v oblasti bříška a to 8 cm!
Doufám, že Vás to namotivuje stejně, jako Terku! 🤩❤️

https://www.mamacotrenuje.cz/ploche_brisko/

#mamacotrenuje #makamnasobe #makamespolecne #spolutozvladneme #domacitrenink #domacicviceni #cvicimdoma #treninknadoma #gymhome #jetovhlave #onlinegym #onlinecviceni #cviceni #hubnemespolu #hubnemepoporodu #poporodu #spolukiladolu #kiladolu #motivuj #motivace
Načíst více Sledovat na Instagram

mamacotrenuje.CZ mamacotrenuje.CZ
  • DOMŮ
  • PROGRAMY
  • O VZNIKU
  • OTÁZKY A ODPOVĚDI
  • BLOG
  • TÝM
  • ČLENSKÁ SEKCE
VOP a GDPR
Souhlas se zpracováním osobních údajů | Máma, co trénuje © 2023 | Všechna práva vyhrazena
Spravovat Souhlas s cookies
Abychom vám mohli poskytovat co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o vašem zařízení technologie, jako jsou soubory cookie. Souhlas s těmito technologiemi nám umožňuje zpracovávat údaje, jako je chování při prohlížení nebo jedinečné ID na těchto stránkách. Neudělení souhlasu nebo jeho odvolání může negativně ovlivnit některé funkce a vlastnosti.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Správa {vendor_count} prodejců Přečtěte si více o těchto účelech
Předvolby
{title} {title} {title}